na czym w

też czytałem na bf dyskusje i to ona w głownej mierze mnie przekonała do tego żeby wrzucić coś z niepokalankiem narazie kupiłem wit b6 nad castagnusem muszę się zastanowić jeszcze i poczytać castagnus spoko. nawet trochę czuć działanie przy 3 to znaczy co czułeś? z czym to łączyłeś? napisz coś więcej

[...] cyklu , pospina go na treningu i po temacie , robiłem cykle na samej mecie przy treningu boks+siłownia i zadnej rewelacji , obęcz barkowa i łydki pieką w ch.uj, jedyne o czym marzysz to zeby zdjąć te yebane rekawice i odpocząć. Wydolność ,wigor i ogólnie pojęty pałer lepsze tylko przez pierwsze minuty , pózniej puchniesz i walą w ciebie jak [...]

Jasne, wiem, wiem. Po prostu chciałem wiedzieć w jakim kierunku podążać, o czym poczytać i co gadać z lekarzem, żeby wszystko zrozumieć. Pytałem o konkretnego lekarza, żeby nie tracić czasu i kasy na takich co mi w niczym nie pomogą...i tak już mnie to sporo kosztowało.

[...] z chlebem razowym /A CO TO? NIGDY NIE JADLAM KANAPKI Z CHLEBEM RAZOWYM (ok. 16 bialka + 11 tl + 23 ww) Trzecie sniadanie ok 13.00: 1 kanapka z chlebem razowym (pytanie czym to smarowac) (powiedzmy ok. 23b 1,5tl 26,5ww) /JAK JUZ KANAPKA RAZOWA, TO NP Z CHUDYM SEREM Obiad 15.00: 100g ryzu/kaszy + 1 kawalek miesa (ile to g? policzylem jako [...]

bierz takie by dostarczalo jak nawiecej bcaa w porcji 10g i wychodzilo korzystnie cenowo. Filozofii nie ma tutaj niestety. Powiedzialbym ci czym roznia sie dokladnie, ale obecnie siedze na telefonie. Na pewno roznice wsrod bcaa polegaja na tym czy sa w nich dodatki innych substancji, tauryna, gluta, cytrulina, ba, lub czy sa smakowe. Tabsy/kapsy [...]

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]

[...] ćwiczenie dość kontuzjogenne, choć mi dobrze wchodziło. Ale ja je robiłem zawsze na koniec jako ogólno dojazd barków+męczenie kapturów<wąski chwyt na sztandze>. Przy czym nie robiłem dużo serii tego ćwiczenia na koniec, może tak z 3.... Aha, co do treningu...Musisz sam ocenić, kiedy już nie będzie dawał ci rezultatów...Ale ja tam uważam i [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/400/75 mniej więcej przy czym jestem na utrzymaniu rodziców wiec jeden posiłek jest zalezny od nich a reszta staram się tak manipulowac zbey wychodziło tak jak napisałem. Wrażliwość na stymulanty: [...]

Fenix: bezsensem to jest to, co napisałeś. Spytaj przeciętnego zjadacza chleba z czym mu się kojarzy 140-kilowy kark choćby na rzeźbie. Cokolwiek powie, z pewnością nie będzie to wiedza z różnych dziedzin nauki :) Taki jest stereotyp i nic na to nie poradzisz. Co do pedalstwa - to tylko moje wrażenie. Pamiętam jak parę lat temu kupowałem [...]

[...] ładować, nie stosowałem wcześniej kreatyny w ogóle ale chcę spróbować stałej suplementacji czy to dobry pomysł? Jeśli tak to czy mogę połączyć mono np. z Knockout przy czym mono raz dziennie rano w nietreningowe natomiast KO przed treningiem jedna porcja (jak na opakowaniu)? Proszę również innych o wyrażenie swojego zdania, ale popartego [...]

[...] 1.5 roku na normalnej siłowni, wcześniej w domu i gdzie popadło:P ..mam 190 cm wzrostu, ważę obecnie 83 kg no i rewelacji nie ma w sumie rekord na klate dotychczas 100kg a ile mam gdzie cm to nie wiem dokładnie nie latam z miarką bo w sumie nie ma czym się jescze szczycić za bardzo.. no i jak będę miał jakies fotki to napewno zamieszce pozdro

szczeze mówiąc nie wyobrażam sobie treeningu bez podciągania a co sie stanie jak odzuce przysiady? będą gorsze efekty? a co do klaty i wielu seri na jedną partie to w czym jest problem-w nie daniu rady tego zrobić, w braku regeneracji czy jeszcze w czymś innym?

ok. chyba pochłonąłem jakąś garstkę informacji . mam nadzieję, że kolega, który stworzył znakomitą część tego co czytałem czyli @drsquat nie przeżegna się nogą kiedy zobaczy mój plan. a wygląda on tak: A Nogi: -głębokie przysaidy ze sztangą 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s (CO JEŚLI BOLI ODCINEK LĘDŹWIOWY?) - Podciąganie na drążku 2s (CZYM MOGĘ [...]

[...] i nie kupuj zadnych stackow.... proobooja nam wmowic ze jestesmu grubi, brzydcy i nie chciani... a dupa!.... nie kupuj i juz.... Oni klamia... wielkie korporacje ktore dyktuja nam jak zyc, jak sie ubierac i co jesc..... to o czym ja pisalem? Back to the primitive **** all your politics We got our life to live The way we want to be....

[...] przyroslo Ci np. 3 kg zywej wagi w miesiac. Przerob diete wg tego co napisalem powyzej, zobacz jak na Ciebie dziala, jak dalej bedzie zle to wprowadzimy nastepne poprawki i nie ma sie czym przejmowac Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

[...] więc problem nie istnieje. Można jednak bardziej skupić się na pracy piersiowych, napinać je itd. itp. (i chyba Tobie też o to chodzi) zamiast po prostu wyciskać sztangę o czym wspomniałem wyżej. Jeśli o taką "izolację" chodzi to jak najbardziej ona istnieje i ja osobiście jak najbardziej jestem za nią. filar53 - każdy powinien sam [...]

ja ostatnio byłam na maratonie, na którym też było 100 km do pokonania w ciągu max 24 godzin, z tą różnicą że nie było to na orientację, bo większa część trasy prowadziła szlakami. Wystarczyło mi: 2 l wody przy czym na PK dawali herbatę, czasami sok), 2 kanapki (na 75 km dali zupę), 4 snickers`y i czekolada.

[...] na ćwiczeniach celował do mnie z nabitej broni. Raz że nawet w założeniu najpowolniejsza próba rozbrojenia może pojść nie tak i broń wypali...może nawet nie we mnie, ale w kogoś obok. Po drugie, tak jak pisaliście - rykoszet. Nawet jesli taki trening to prawda, to nie ma się tu czym chwalić. I tyle, jak sądzę ,udało się ustalić w tej dyskusji.

MCtoshkin w czym widzisz problem . Tak jak już napisałem chyba wszystko drogi kolego , możesz biegać ( pewnie się nie chce ) możesz więcej chodzić na treningi SW , możesz wykonywać takie składanki jak zostały pokazane . Może to być przysiad , pompka , wyskok ;-) a na drążku możesz trenować ;-) zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach , tam [...]

Kończe właśnie 100 tabsów sally z jabłczanem, cynkiem, magnezem, tribulusem, koncetratem serwatki, tauryną i czym tam jeszcze. Powiem tak sally szału nie robi pod względem spalanie tłuszczu. Ale jako antykatabolik jest znakomita. Zero zakwasów nóg przy bieganiu czego nie można powiedzieć o efce. Efka troszkę lepiej tnie ale ma dużo większe side'y [...]